刚刚开始吃减肥餐的时候没有一开始就非常严格的控制，先给了自己一点缓冲。第一天菜单是芥末菠菜。菜洗净抄好，加少量盐，芥末和醋拌好
水煮菜：奶白菜，生菜，西兰花，胡萝卜煮好加了很少的蒸鱼豉油
香煎鸡胸肉：鸡胸肉切薄片加很少的盐，黑胡椒和料酒腌1-2小时，小火煎好。