五谷营养粥

作者： 手机用户5510_w02p

联结国粮农组织已经发布了纤维食品领导提纲，给出了健康人通例饮食中应该含有30-50克纤维的建议规范。研究发现，饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜。所以，粗细粮搭配吃最正当。

用料

• 大米 20g
• 小米 20g
• 红米 20g
• 糙米 20g
• 麦仁 20g
• 水 1500g

五谷营养粥的做法步骤

步骤 1

先将大米，小米，麦仁，糙米，红米清洗干净，泡30分钟

步骤 2

开大火烧水，等水开后，把大米，小米，麦仁，糙米，红米放到锅里，烧开后，转小火，闷60分钟即可

菜谱创建时间：2018-02-28 15:10:12