快手简餐·意大利肉酱面

作者： 副业是厨子

减脂期意大利面ʕ❛O❛|

用料

• 意大利面 适量
• 肉末 200克
• 西红柿 1个
• 洋葱 1个
• 番茄酱 3大勺
• 黑胡椒 1勺
• 大蒜 适量
• 胡萝卜 1根
• 鸡脆骨 适量
• 菠菜 少量
• 藕片 少量
• 蘑菇

快手简餐·意大利肉酱面的做法步骤

步骤 1

绿叶菜，鸡脆骨，藕片，蘑菇等洗净焯水备用

步骤 2

绿叶菜藕片鸡脆骨蘑菇洗净焯水控干备用

步骤 3

烧水煮意大利面，控干备用

步骤 4

西红柿洋葱胡萝卜切小丁，热锅冷油，肉末入锅翻炒，加酱油蚝油调色，加入蔬菜丁，继续翻炒。放入三大勺番茄酱（普通袋装半袋的样子），加入少量水烧开。酱汁完成

步骤 5

意大利面可以替换成速食莜面或者挂面，方便面等。

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步骤 6

步骤 6

装盘，早中晚三餐都可以吃意大利面。但是减脂期间不推荐吃过于油腻的食物，因此配菜都是水煮的，但不限于这些蔬菜。另:娃娃菜，菠菜，金针菇等易熟蔬菜不适合煮太久。

快手简餐·意大利肉酱面的小贴士

减脂期吃了大量水煮的食物，偶尔做一次肉酱能吃很久。 春节后也要好好运动好好吃饭啊6ʕ∵ʔ∂

菜谱创建时间：2018-02-28 00:06:14