2步轻松做出减肥又瘦身的健康餐—冬日烤红薯藜麦饭

作者： 屿果美食记

红薯含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。非常理想的减肥食品。

用料

• 红薯 2个
• 煮熟藜麦 200克
• 橄榄油 1汤匙
• 洋葱切丁 1个
• 大蒜切丁 2瓣
• 生菜 4片
• 柠檬 半个
• 榛子 50克
• 盐 少许
• 胡椒粉 少许
• 低脂酸奶 160ML

2步轻松做出减肥又瘦身的健康餐—冬日烤红薯藜麦饭的做法步骤

步骤 1

烤箱预热到200℃º。将红薯放到烤箱烤35 - 45分钟，烤至叉子轻易插透即可；

步骤 2

.同时,用不粘锅少许橄榄油将蒜和葱爆香,再加煮熟的藜麦和榛子炒制3-5分钟,浇上柠檬汁,用盐和胡椒调味，备用；

步骤 3

将烤熟的红薯中间切开，放入炒熟的藜麦饭； 浇上酸奶即可食用。

步骤 4

美美滴开吃咯！

菜谱创建时间：2018-02-24 15:33:08