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🍋无油版柠檬烤鸡腿~ 减脂餐🥘

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作者: Suan不酸
冰箱里有啥吃啥~一贯是我做菜的风格啊~嗯~又是减脂期~那么无油版鸡腿烤起来呀~

用料

🍋无油版柠檬烤鸡腿~ 减脂餐🥘的做法步骤

步骤 1

1.腌鸡腿: 1.)鸡腿上先用水泡去血水,剔除有些大块的油脂,在腿上划几道口子,鸡腿皮上还残留一些油脂,此处不去掉,也为了烤的时候分泌些许油脂增加风味。一会儿烤完不吃鸡腿皮。 2.)鸡腿沥干水分,放入黑胡椒、盐、糖、孜然粉,按摩腌制,保鲜膜包起来放进冰箱冷藏至少30分钟以上,越久越入味。(腌鸡腿整手都是水没拍图……凑合看) 2.备料:卷心菜丝,葱切段,柠檬、苹果切片。家里的百里香快枯了,我还是掰了几段放进来了。

步骤 2

在烤盘上垫上油纸,放上锡纸,放进卷心菜垫底,铺上苹果。

步骤 3

放上鸡腿,挤出些柠檬汁撒在上面和菜上。撒上葱和百里香和柠檬。如果有蒜头可以扔两瓣儿。我家没有就没放了😂

步骤 4

包好锡纸,放进烤箱中层,220°烤40分钟就可以啦~~~

步骤 5

出炉啦~鸡肉不腻~有果香味儿~卷心菜也很好吃~酸甜可口~苹果柠檬就不吃啦~重点吃完把锡纸一包就扔了,洗个烤盘就可以~哈哈哈!

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步骤 6
步骤 6

鸡肉很嫩~

🍋无油版柠檬烤鸡腿~ 减脂餐🥘的小贴士

有小番茄可以放一些~图片会更好看些~

菜谱创建时间:2018-01-21 19:17:58
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