绿巨人果昔☘️快手营养早餐

作者： 蔬食家Snow

超级扛饿又快手的营养全餐～ 人体所需三种营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物都齐了😛一杯顶一上午哟！

用料

• 南瓜🎃 50g
• 麦片 20g
• 菠（青）菜 200g
• 杏仁 10颗
• 水 100ml

绿巨人果昔☘️快手营养早餐的做法步骤

步骤 1

贝贝瓜切小块

步骤 2

菠菜（我的最爱！）洗净

步骤 3

坚果、麦片，加点椰枣（最健康的甜味剂😘）

步骤 4

或者可以选取腰果、红枣、麦片搭配，实验证明腰果打出来最好喝🤪丝滑地像奶油！ （之前做过纯素的芝士蛋糕就是拿腰果做基底的😋） 生腰果提前浸泡至少5小时哦，熟的不用哈～

步骤 5

放入破壁机 尽量坚果放下面，蔬菜放上面～加热会破坏蔬菜里的营养素😂坚果比较耐打

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步骤 6

步骤 6

我们家的破壁机可以加热边搅拌，生的直接煮熟～

步骤 7

热气腾腾的糊糊出锅！！ 如果没有加热功能的搅拌机，请把南瓜、菠菜或腰果提前煮熟哈🙆🏻‍♀️

步骤 8

自从我茹素，我们家就成了蔬菜🍃大户hh！每天都会吃很多绿叶菜，促进一天的排毒～ 我早餐喝的下2大杯绿果昔🌝一早都不饿，真的很好喝！不是大家想象的青涩口感，很浓稠有奶香～快试试吧✨

绿巨人果昔☘️快手营养早餐的小贴士

早上一定要吃一些绿叶菜（多达200g最佳）促进排毒，开启鲜活的一天💕😀

菜谱创建时间：2018-01-15 21:35:14