健身餐 减脂增肌餐

作者： 芬达涵涵

这个冬天，吃掉了十斤脂肪

用料

• 蛋白质 块
• 鸡肉 或者 鱼 或者 虾 100g
• 蔬菜 250g
• 粗粮主食 100g

健身餐 减脂增肌餐的做法步骤

步骤 1

干煎鱼块 蔬菜焯水

步骤 2

干煎鱼 其他焯水

步骤 3

空气炸锅烤鸡胸肉 ，其他白灼

步骤 4

白灼和水煮蔬菜，拌橄榄油

步骤 5

烤箱烤小鸡 蔬菜焯水

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步骤 6

步骤 6

白灼虾和蔬菜

健身餐 减脂增肌餐的小贴士

控制总热量，迈开腿，一定可以瘦

菜谱创建时间：2018-01-15 21:24:08