柠香鸡胸

作者： 神都不知道的家里蹲

鸡胸好啊，低脂高蛋白，健身党必备食材

用料

• 鸡胸肉 1块
• 柠檬 1个
• 黑胡椒 1/8tsp
• 盐 3克
• 橄榄油 1tsp
• 大蒜蒜瓣 3枚

柠香鸡胸的做法步骤

步骤 1

首先准备好食材

步骤 2

鸡胸太厚的话就劈开，表面上斜刀划开，蒜瓣压成蒜泥，然后在鸡胸上抹上盐、蒜泥、黑胡椒，稍微腌制一下，大概10分钟-30分钟左右

步骤 3

平底锅上倒上油，大火热油，油热了以后转小火慢煎鸡胸，记得要翻面

步骤 4

煎至两面金黄色即可

步骤 5

鸡肉完成熟透

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步骤 6

步骤 6

挤上柠檬汁即可食用

柠香鸡胸的小贴士

1.柠檬汁的多少取决于自己 2.鸡胸不能太厚，不然不好煎

菜谱创建时间：2018-01-14 23:37:21