无油减肥餐西兰花烘蛋

作者： tai--小某

最近突击减肥 研究了各种减肥餐 主要就是无油又美味 吃货嘛 减肥也不能亏了嘴 这个不只从口感还是营养还是饱腹感都棒棒哒

用料

• 西兰花 5朵
• 鸡蛋 1个
• 盐 1克
• 白胡椒粉 2g
• 鸡精 1g

无油减肥餐西兰花烘蛋的做法步骤

步骤 1

把西兰花切碎 这次切的大了 以前特别细 但是感觉影响粗纤维

步骤 2

不粘锅里放水 把底部铺满水就行不用特别多要么影响固定成型 然后把盐 鸡精 胡椒粉放进去 盐少点儿吧 我喜欢重口味儿白胡椒粉总是放很多

步骤 3

盖盖子中火降水耗得剩一点儿的时候把蛋液放进去 小火盖盖子凝固 蛋液倒之前把西兰花聚拢好成型哈

步骤 4

颜控可以撒些黑芝麻 好看哈哈 可以开吃啦

步骤 5

是不是超级有食欲

无油减肥餐西兰花烘蛋的小贴士

我每次西兰花都是放90g 一个鸡蛋 有时也会放一点点洋葱碎提味儿 一般成品150g-180g 刚好够一人量 我会搭配一个150g的红薯或者杂粮饭 再搭配一碗清爽萝卜汤 一顿减肥餐就好了 超级好下手 西兰花其实很好熟不用煮太久的

菜谱创建时间：2018-01-14 13:49:33