减脂增肌盒饭便当（多图）
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保证力量和有氧的训练
我大概两-三天买一次菜
肉类走天猫 蔬菜买新鲜的
另外为了养生早餐会吃很多天然的粉类 包括山药粉 芡实粉 猴菇粉 杏仁粉等等 这个某宝可以买
三周有肉有主食有蔬菜（以前减肥水煮吃吐了）
油是椰子油
中午热一下就行
三周（包含了元旦）掉了4斤左右
减脂增肌盒饭便当（多图）的做法步骤
步骤 1
炒的用椰子油
蒸的睡前定时好
水煮的比较少（吃多水煮会怀疑人生）
满足有主食蛋白质蔬菜就行
菜谱创建时间：2018-01-11 13:45:54