生酮期间想和酸奶，怕碳水超标？除了自己做酸奶以外，目前市面上看过性价比最高的是和润纯酸奶，400克一大杯，每100克碳水含量只有4克左右，简直是生酮福音。车厘子每100克也只有10克左右碳水，各类莓果都是生酮期间可以常吃的水果～ 取一小杯奇亚籽泡泡水，冷藏一夜，第二天就变成QQ的奇亚籽啦，密集恐惧症请做好心理准备。 把酸奶，泡好的奇亚籽，甜叶菊，搅拌在一起，就是一份好吃的酸奶啦～上面可以随意加各种低碳水的水果作为topping~☺️