蛋烤香菇龙利鱼

作者： 袅晴丝Rain

龙利鱼高蛋白低脂肪，全蛋更是营养宝库，加上香菇的鲜香和营养，一道完美的减脂增肌菜肴，简单快手。

用料

• 龙利鱼 200g
• 香菇 7朵
• 鸡蛋 1只
• 鸭蛋 1只
• 葱姜料酒 适量
• 黑胡椒 适量
• 蒸鱼豉油 适量
• 盐 适量

蛋烤香菇龙利鱼的做法步骤

步骤 1

龙利鱼切块，用葱姜料酒、黑胡椒、蒸鱼豉油腌制30分钟，香菇提前泡发（也可以用鲜香菇，但味道会淡一点），切片备用。

步骤 2

将香菇和鱼块摆放好，取一个鸡蛋，加适量盐后打发，沿碗边倒入，取一个人鸭蛋，直接打入烤碗中（鸡蛋也可，我喜欢用鸭蛋，一来颜色更深更好看，二来鸭蛋的营养比鸡蛋更好，尤其是维生素D的含量高，对于冬天缺乏阳光和户外活动的人非常有意义）。

步骤 3

烤箱（提前预热好）200℃烤20-25分钟即可。

蛋烤香菇龙利鱼的小贴士

不用包锡纸，因为本身水就比较多，也可撒些葱花或者香菜，颜色更好看。

菜谱创建时间：2017-12-24 13:37:32