低脂鸡胸肉焖饭

作者： 吃货的命减肥的心

减肥期间 今天要吃糙米饭 120g的糙米单吃配菜总觉得有点少 盖浇饭吧 感觉没创意就想着给自己来点不一样的哈哈 于是就有了焖饭～

用料

• 糙米饭 120g熟重
• 鸡胸肉 100g
• 胡萝卜 适量
• 香菇 3只
• 洋葱 1只
• 青豆 适量
• 油 7g
• 生抽 10g
• 孜然粉 适量

低脂鸡胸肉焖饭的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉放生抽姜片腌制15分钟（无姜片可以不用放 今天没有放 并没有腥味）

步骤 2

将喜欢的蔬菜切丁放好 我觉得香菇可以再切大块一些 因为整个期间没有吃到最爱的香菇哈哈

步骤 3

热锅放油 油热后放入鸡胸翻炒 （腌鸡胸的生抽我直接倒进锅里当作佐料） 依次放入香菇、胡萝卜、青豆、洋葱等材料继续翻炒

步骤 4

放入孜然 翻炒几下 放入蒸好的糙米饭里面 搅拌一下 （喜欢干的可以不放水 我加了一点水所以比较湿润） 当当当～装盘摆拍 开吃啦

菜谱创建时间：2017-12-20 13:00:48