减脂蔬菜卷

作者： 文小欠儿_

以下用料是做两个卷的用量

用料

• 鸡蛋 3只
• 烤紫菜 2只
• 蟹柳 2只
• 鸡胸肉 1个（小）
• 大虾 3只
• 彩椒 半个
• 胡萝卜 半个
• 蒜盐 少量
• 黑胡椒 少量

减脂蔬菜卷的做法步骤

步骤 1

生菜洗净、胡萝卜、彩椒洗后切丝， 虾和蟹柳水煮后去皮～ 鸡胸肉我用的现成的， 其实可以把鸡胸肉腌一下用平底锅煎一下切条

步骤 2

鸡蛋加少量清水，一点点盐，搅匀 不粘锅加热，倒入蛋液，晃动不粘锅，倒出多余的液体，表面凝固翻面再煎几秒

步骤 3

铺平烤紫菜，然后鸡蛋，生菜和各种材料

步骤 4

各种材料放好后，上面少撒黑胡椒和蒜盐

步骤 5

这一步的图没照，就是上一个图的上侧紫菜留出空白处，不然直接卷起来该散掉了，在空白处少抹一些水，然后卷起来就粘住了

步骤 6

最后最后，切块摆盘就好啦～

菜谱创建时间：2017-11-18 13:16:01