健身餐 冷拼

作者： 晨曦的餐桌

西兰花，胡萝卜，秋葵等，焯水后冷却，放冰箱保存。 秋葵焯水时间较短，1-2分钟。青菜沸水中烫几秒。 鸡胸肉水煮，时间较长，可先切成2-3块再煮。 西红柿黄瓜等，直接洗干净切好。 大红豆，黑豆，过夜泡水后，煮熟。 米饭：白米饭，糙米饭，等自由搭配，蒸米饭时加入少许香油。 一盘冷拼配几块土豆作主食，可作为不错的晚餐。

用料

健身餐 冷拼的做法步骤

步骤 1

自由搭配，细致排盘。

步骤 2

自由搭配，细致排盘。

步骤 3

自由搭配，细致排盘。

步骤 4

自由搭配，细致排盘。

步骤 5

香煎鳕鱼超级不好吃，不推荐超市冷冻的鳕鱼，不如龙利鱼。

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步骤 6

步骤 6

自由搭配，细致排盘。

步骤 7

自由搭配，细致排盘。

步骤 8

自由搭配，细致排盘。

步骤 9

自由搭配，细致排盘。

步骤 10

睡前一碗牛奶泡燕麦。

菜谱创建时间：2017-11-01 10:39:43