低卡健身点心－全麦蛋白饼干条

作者： 茭白炒茭白

市面上买的饼干热量高，全麦饼干价格贵，不如动手自己做。这款饼干条，低卡健身饱腹，无油无糖，绝对是健身减肥时期的最佳充饥小点。

用料

• 黑全麦粉 100克
• 燕麦 30克
• 蜂蜜 30克
• 核桃 20克
• 鸡蛋 1只
• 水 适量

低卡健身点心－全麦蛋白饼干条的做法步骤

步骤 1

将燕麦和核桃放入预热好的烤箱150度烤5分钟。取出后放冷，核桃用粉碎机打碎备用

步骤 2

将黑全麦粉，燕麦，核桃，蛋清和蜂蜜混合在一起，此时成干粉状

步骤 3

加入适量的水，使食材成团。水要慢慢加，燕麦吸水比较慢。

步骤 4

静置10分钟后压成0.5cm厚，切成1cm宽长条。

步骤 5

将饼干条扭一下，表面刷蛋黄液。一个鸡蛋正好用完了。

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步骤 6

步骤 6

烤箱预到180度，饼干条放入中层，烤25～30分钟就行啦。

低卡健身点心－全麦蛋白饼干条的小贴士

1，我选的是黑全麦，用其他低粉也行。坚果多加些会更脆更香，我没加，怕热量太高。 2，加了燕麦后，饼干棒不容易拧，不拧也行哒。

菜谱创建时间：2017-10-29 11:22:16