减脂期虾仁西兰花蘑菇意面

作者： 有深度的伪文青selina

最近up主在坚持锻炼+健身.所以要在饮食上有所调节.菜谱为一人食的量. 这款意面主要由蔬菜和海鲜组成.并且油盐量超少.既好吃又健康. 其实配料可以喜欢什么香料就加什么 哈哈

用料

• 西兰花 半朵
• 盐 2克左右
• 黑胡椒 少许
• 意面 65g
• 白蘑菇 2朵
• 大虾 3只
• 迷迭香 2g
• 罗勒碎 2g
• 橄榄油 少许
• 番茄酱 一勺
• 蒜瓣 两瓣

减脂期虾仁西兰花蘑菇意面的做法步骤

步骤 1

大虾解冻去皮.蔬菜洗好.白蘑菇切片.大虾切段.之后准备两瓣蒜.

步骤 2

将两瓣蒜切碎.平底锅放少许橄榄油.加蒜炒出香味.关火.

步骤 3

蔬菜.虾段放入平底锅中.与刚刚炒好的蒜末翻炒均匀.加入盐.迷迭香和罗勒碎.翻炒均匀.关火.将炒好的食材放到盘子上.

步骤 4

另起一锅水煮意面12分钟左右.有的意面不太容易熟.有可能需要更长时间.

步骤 5

煮好意面后.沥干水分.放在刚刚盛放蔬菜与海鲜的盘中.

步骤 6

配一勺番茄酱来给意面增加风味.和配菜一起吃.美味健康又简单.

菜谱创建时间：2017-10-24 10:56:38