馄饨皮减脂早餐盏

作者： miss范减脂日记

0难度且快手的减脂早餐盏，让你在减脂期也可以吃的美味，所有食材加在一起也只不过319大卡左右，咯嘣咯嘣脆满嘴香…哇哈哈

用料

• 馄饨皮 12个
• 鸡蛋 1个
• 牛油果 40克
• 三文鱼 40克
• 胡萝卜 30克
• 玉米粒 30克
• 黄瓜 40克
• 蚝油 适量
• 黑胡椒粉 适量

馄饨皮减脂早餐盏的做法步骤

步骤 1

烤箱先150度预热，把馄饨皮分别放入马芬摸，烤6分钟。

步骤 2

在烤馄饨皮的时候把除了鸡蛋的所有食材切小丁，加入蚝油黑胡椒粉调味。

步骤 3

均匀倒入烤好的馄饨皮中

步骤 4

淋上蛋液

步骤 5

回放入烤箱同样的温度10分钟即。

展开全部

步骤 6

步骤 6

加上一杯脱脂奶，一份营养均衡的减脂早餐，就完成啦

步骤 7

我的早餐每天都不重样😊

馄饨皮减脂早餐盏的小贴士

食材可以根据自己的口味来搭配，这里的玉米粒我是直接生烤的，没有问题，如果担心烤不熟，可以先戳水

菜谱创建时间：2017-10-20 10:15:14