减肥餐 月减15斤 第三天

作者： 卢大闹

用料

• 全麦面包 2P
• 黑咖啡 一杯
• 生菜 无限量
• 鸡蛋 两个
• 无淀粉低脂火腿 160g
• 芹菜 无限量
• 苹果 一个
• 番茄 一个
• 柠檬茶 2L

减肥餐 月减15斤 第三天的做法步骤

步骤 1

第三天三餐食材

步骤 2

早餐：全麦切片亮片 煎制两面金黄

步骤 3

黑咖啡一杯

步骤 4

午餐

步骤 5

午：拌生菜无限量 生菜洗净 掰成小块 放入芝麻油 糖 牛肉粉 盐 海鲜酱油 醋 蚝油 花椒油 辣椒油 麻油 芝麻 拌均

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步骤 6

步骤 6

午：煎蛋 2个鸡蛋用橄榄油 海盐 黑胡椒煎制

步骤 7

午：无淀粉低脂火腿 160g

步骤 8

晚餐：苹果一个 番茄一个 芹菜不限量

步骤 9

全天柠檬茶 2L+

菜谱创建时间：2017-10-19 00:06:15