芝麻奇亚籽布丁 低卡健身

作者： 喜欢烘焙的黑大米

超级爱芝麻的香味_(:_」∠)_最近也买了些奇亚籽在找好吃的方法(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎）这个真的超级香也好吃。算下来卡路里也不高～用腰果奶热量更低。

用料

• 腰果奶（或者任何奶） 240ml
• 奇亚籽 20-30g
• 香草精（不必须，很香而已） 几滴
• stevia代糖（自己看着办 5g左右
• 芝麻酱 10g

芝麻奇亚籽布丁 低卡健身的做法步骤

步骤 1

找一个玻璃杯，倒240ml的奶。微波炉热个45秒

步骤 2

加入15-30g的奇亚籽

步骤 3

加入几g代糖

步骤 4

加入10g芝麻酱

步骤 5

加几滴香草精

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步骤 6

步骤 6

全部混合均匀，放在外面盖子盖着几个小时。或者放冰箱一到两天（看奇亚籽泡开的程度）我用的这个牌子不是很好泡开。泡开了就加热下就可以吃了～

芝麻奇亚籽布丁 低卡健身的小贴士

我目前这个配方算下来是奶40大卡+芝麻酱70大卡+奇亚籽15g（90大卡）大概就200大卡这样。 又好吃又低卡，还包括了三大营养元素_(´ཀ`」 ∠)_

菜谱创建时间：2017-10-13 08:40:50