银耳百合莲子苹果甜汤

作者： Betty-m

今日秋分。煲一锅滋润的甜水吧。银耳色白入肺，银耳滋润而不溺滞，性味甘，无毒。 红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃的作用，能中和苹果的微寒性，让整碗汤变得温和宜人。

用料

• 春播有机鲜银耳 适量
• 湘潭莲子 10粒
• 苹果 1个
• 古法红糖 一小块
• 鲜百合 一个

银耳百合莲子苹果甜汤的做法步骤

步骤 1

苹果选择安心的食材是最重要的，用盐水泡过流动水冲洗干净。

步骤 2

苹果最后才放，自然晾干表面水分，暂时不切。

步骤 3

先炖煮银耳和莲子，小火炖至粘稠，约40分钟。鲜银耳很容易煮软糯，再放鲜百合和苹果继续炖煮20分钟，直至苹果片变软，即可出锅。最后根据自己的口味，放红糖调味。

步骤 4

秋燥不单是要多喷保湿水润肤那么简单，由内而外的滋润才是真正的养护，不用担心长胖。每天喝一小碗儿银耳汤是低碳水低糖的甜品。坚持每天喝，皮肤就会变得越来越润。

菜谱创建时间：2017-09-23 11:33:12