牛油果系列奶昔

作者： 猫咪里里

我从3月开始减脂，熟悉我的朋友应该知道，效果还是不错的，一共减了8kg；饮食也慢慢调整为比较靠近减脂类的食物…… 8月以来，太热了，懒得在厨房开火炒啊煮的，所以买了早就想买的一个果蔬机，不愧是网红，真的很好用。 脱脂奶配上牛油果为基础，非常的好喝，而且蛋白质，粗纤维都不少，配上其它的料，可以产生不少变化； 我一般会加上自己用脱脂奶做的无糖酸奶，目的是培养更好的肠道菌群，看过的一个健身文章说，其实你想要吃什么很大程度上取决于你的肠道菌群，感兴趣的可以去搜一搜相关文章，反正我感觉说的有点意思，自己试过了以后，觉得还是有用的，所以经常自己做无糖酸奶，想喝的话加点蜂蜜就行，或者打奶昔，由水果提供甜味，也是不错的选择！

用料

• 牛油果 1颗，切开以后不好保存，吃到肚子里面最保险
• 牛奶 300-500克
• 蜂蜜 1勺
• 可变的食材： 麦片5勺
• 可变食材 自制无糖酸奶
• 可变食材 提子或葡萄
• 可变食材 芒果
• 可变食材 香蕉
• 可变食材 红薯或紫薯

牛油果系列奶昔的做法步骤

步骤 1

全部加一起就行

步骤 2

这个是芒果系列的

步骤 3

这个是早上忙，简单版的

步骤 4

这个漂亮的粉橘色的是红薯配脱脂奶； 其实紫薯和脱脂奶的更好喝，因为紫薯很干，打成奶昔以后非常好入口；现在手头没有照片，以后再补上。

步骤 5

这个是加了即熟麦片的，喝起来很有惊喜；

步骤 6

一般牛油果黑了就比较熟了……

牛油果系列奶昔的小贴士

一开始我喝的时候会加很多蜂蜜，慢慢喝下来，现在不加蜂蜜了，都靠甜的水果提供。

菜谱创建时间：2017-09-18 13:56:17