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减脂版烤箱烤土豆

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作者: 牙痒老虎
开始了一个减脂营,健身和健身餐就开始永无止境。

用料

减脂版烤箱烤土豆的做法步骤

步骤 1

记得要选这样的小土豆,不要用大土豆。

步骤 2

把外面的土洗干净以后开始切块,不要去皮哦,皮才是甘甜的关键关键,洗的时候洗干净就好了!! 我习惯把一个迷你土豆切成12小块,这样进入烤箱比较容易熟透,调料也比较容易入味,受热也比较均匀不会出现有些焦了,有些又没熟透。

步骤 3

这是我用到的全部调料,从左到右。 1、玉米油(减脂就不要用黄油了,当然黄油确实更香) 2、辣椒粉(看自己吃辣的情况,我是加个大半茶匙没感觉的人) 3、孜然粉(烤土豆不放孜然粉怎么对得起烤箱,根据自己口味放分量,你也可以根据我的来) 4、迷迭香(把孜然香味带出来的香料,不能贪多,会把土豆的甘甜盖掉,但也不能没有) 5、花椒粉(按个人喜好放一点) 6、盐(必须放,减脂的话就少放点,我是用来做早餐的,所以没放太咸而且土豆切小块,也确实不需要太咸) 7、黑椒(这个还是要放一点,减脂的东西不放点黑椒,嘴里没味道)

步骤 4

放调料的时候分3次放,翻个面再继续放。

步骤 5

铺锡纸,不要用油纸,因为减脂的烤土豆已经很少油了,油纸再吸一点那多不合适,你说是不是。

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步骤 6
步骤 6

这是拌好的迷你土豆,很有食欲有没有

步骤 7

平铺,不要让他们叠起来,不然受热不均匀。

步骤 8

烤箱预热个5分钟。 时间是35分钟(如果你想再焦一点,那就多烤个5分钟呗) 温度是200度。

步骤 9

这个是被家人抢夺后的成品了。

步骤 10

烤好的土豆可以放保鲜盒,每天早上拿一点出来,两个煎蛋,一点蔬菜,一杯牛奶,再加点复合维生素,就是一天能量满满的早餐啦。

减脂版烤箱烤土豆的小贴士

其实贴士在图文里面就有了,唯一没有的就是烤箱。每个家庭的烤箱都不同,有电脑控温的当然省心很多,如果没有,那就买个温度计放在里面测温度吧,没事就多跑来烤箱看看有没有烤焦就好啦。

菜谱创建时间:2017-09-12 10:31:05
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