【健康减肥·糖友福音】番茄焗豆

作者： o_r_a

用料

• 西红柿酱 1罐
• 白芸豆 半杯
• 红腰豆 半杯
• 洋葱 一个
• 橄榄油
• 马苏里拉奶酪 （个人喜好）

【健康减肥·糖友福音】番茄焗豆的做法步骤

步骤 1

豆子泡发，如果是罐头的滤水洗净

步骤 2

洋葱切块

步骤 3

锅中加入少量橄榄油炒香洋葱，加入西红柿酱翻炒，加入豆子和各种香料，有些西红柿酱里面已经加了香料的。如果水分不够可以适量加水。盖上锅盖小火煮熟收汁。

步骤 4

转移到烤箱用容器中

步骤 5

按个人喜好加入奶酪

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步骤 6

步骤 6

烤箱预热200度，烤5至10分钟奶酪融化即可

【健康减肥·糖友福音】番茄焗豆的小贴士

豆子里含有丰富的营养和水份，是糖尿病患者的理想碳水。番茄洋葱和奶酪都是高营养的低糖食品，酸甜的口感可以大大提高食欲。减肥人群可以选择低脂奶酪或换成白芝麻，一样美味。

菜谱创建时间：2017-09-02 23:12:15