肾气凌人滋补粥

作者： 大丛丛17

男人肾精亏虚，易腰膝酸软、疲劳犯困，女人肾气不足，易脱发白发、气色不佳，还易出现宫寒，加速衰老。所以无论男女，都应该注重养生，于是我选用了九种美味可口的补肾食物，药补不如食补，这款补肾粥适合全家一起享用，既滋补又美味。

用料

• 黑豆 70克
• 黑米 70克
• 黑芝麻 25克
• 花生 20克
• 山药 80克
• 枸杞 5克
• 板栗 5个
• 核桃 4个
• 黑糖 1块

肾气凌人滋补粥的做法步骤

步骤 1

备好用料，山药去皮

步骤 2

提前泡好黑豆和黑米

步骤 3

先将黑豆、黑米、花生入锅，煮开后加入山药，转中火20分钟，后加入芝麻、枸杞、核桃、板栗

步骤 4

最后加入黑糖，关火

菜谱创建时间：2017-08-24 11:26:24