快手低脂 | 鸡肉燕麦华夫饼

作者： 麦子厨房

“在美味中减脂增肌”！不是只有吃菜才能减肥呦！找对食物和做法，吃肉也能轻松瘦！当然，前提是“选对食物”，鸡肉满足减肥期间吃肉的欲望，既高蛋白又低脂肪，是减肥餐里不错的肉类选择。燕麦代替面粉，提供碳水化合物，增加饱腹感，又促进肠胃蠕动，也是很好的谷物选择。把这几种搭配一起，选择方便无油的烹饪方式，高营养，又低热量！-麦子厨房

用料

• 材料：（份量：1份 | 小红锅心形华夫烤盘/全能料理机 | 时间：12分钟）
• 鸡肉： 150g
• 玉米： 20g
• 甜椒： 20g
• 燕麦片： 30g
• 鸡蛋： 1个
• 蚝油： 10g
• 盐： 适量

快手低脂 | 鸡肉燕麦华夫饼的做法步骤

步骤 1

减脂餐不再清淡无味。

步骤 2

将甜椒、玉米、鸡肉、盐、蚝油和鸡蛋放入料理机杯中，拧上刀头，搅打10秒至成泥状。

步骤 3

拧上刀头，搅打10秒至成泥状。

步骤 4

将搅打好的鸡肉泥倒入调理盆中。

步骤 5

加入燕麦，搅拌均匀。

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步骤 6

步骤 6

小红锅装上心形华夫烤盘预热完成后。

步骤 7

舀入鸡肉酱，烘烤12分钟，取出。

步骤 8

搭配蔬菜食用，鲜嫩，高营养，低脂肪！

菜谱创建时间：2017-08-24 10:40:10