土豆番茄咖喱青豆饭

作者： 莲玟心

前几天在超市买了一盒装咖喱，这两天才知道，超市的东西吃不得。里面的植物油都是 氢化植物油。人造植物奶油。人体不吸收，不排出，增加负担 阻碍代谢。因为含有反式脂肪。哎，寒心。吃毒了，现在

用料

• 糙米饭 糙米20g黄米20g粳米10g
• 土豆 半个
• 番茄 半个
• 青豆 半个
• 咖喱 一小块

土豆番茄咖喱青豆饭的做法步骤

步骤 1

糙米饭提前一夜煲好

步骤 2

土豆切块 番茄去皮切丁 青豆焯水

步骤 3

油锅热后下番茄炒融，再下土豆青豆翻炒几下，加水过菜焖到土豆熟。

步骤 4

关火，加入咖喱，搅拌融化均匀后最小火搅拌5分钟

步骤 5

淋在饭上。即可

菜谱创建时间：2012-03-19 13:56:16