低脂时蔬酱意面

作者： dopeSpencer

最近开始减肥啦所以很多高热量的食物不能吃 自己在家研制出一款低脂的意面 因为加了三种蔬菜so营养超丰富！！ 简单好做！关键是…解馋啊！

用料

• 意大利面1人份 50g左右
• 西红柿 1个
• 菠菜 一把
• 紫皮洋葱 半个
• 橄榄油（可放可不放） 一勺
• 盐 半勺
• 蚝油 一勺
• 生抽 半勺

低脂时蔬酱意面的做法步骤

步骤 1

Step1 先煮意大利面 等水烧开后 加一点点盐后放入意面 煮的时间一定要比说明书上的时间短2分钟！！因为一会儿还要加热哦～

步骤 2

Step2 煮好的意面泡在凉水里待用

步骤 3

Step3 炒菜锅内加入一勺橄榄油（也可以用其他油代替） 放入切好的洋葱丁煸炒两分钟

步骤 4

Step4 在料理机中将番茄、菠菜搅碎 然后加入国内

步骤 5

Step5 将意面放入锅中搅拌均匀 使意面与酱汁融合 加入蚝油、生抽、一点点盐 搅拌3分钟

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步骤 6

步骤 6

Step6 成盘出锅咯！！！可以在上面撒一些胡椒粉更美观更香.

菜谱创建时间：2017-08-10 17:18:23