减肥健康午餐三明治

作者： Vicky初见

靠节食减肥，早餐正常吃，午餐自己做无油清淡餐，晚餐水果，期间没有在做运动，已经坚持40天减重8.2g，这样的减肥速度是慢，但是适合自己的身体条件和个人习性，适合自己的才是最好的。

用料

• 全麦面包片 4片
• 新鲜番茄 半个
• 黄瓜 半根
• 蛋黄 一个
• 酸奶 一个
• 鸡腿肉 2个

减肥健康午餐三明治的做法步骤

步骤 1

简易蛋黄酱的做法：鸡蛋煮熟，取蛋黄砸碎，加入酸奶搅拌即可。

步骤 2

鸡腿肉做法：鸡腿去骨，加入少量的盐和黑胡椒，搅拌均匀后，加入少量橄榄油搅拌，放冰箱腌制过夜。第二天煎熟即可。

步骤 3

最后各种蔬菜肉类叠加即可。其实这个量太多了，适合两个人的量。参考。

菜谱创建时间：2017-08-10 12:09:40