谷物能量棒

作者： 拾味爸爸

这次自驾带喵姐喵弟到清远连州、连南度周末，因为路途比较远，怕俩娃路上饿了，特地提前准备了一道小点心。燕麦的饱腹感较强，再搭配上坚果碎、干果碎，以及牛奶和花生酱，就可以做出超级健康的谷物能量棒。为了照顾没有烤箱的朋友，我特地做了免烤版，不仅简单方便，而且口感上也偏绵软，咀嚼能力还不太好的小宝宝也照顾到了。 做好的谷物能量棒装入保鲜盒，外出时就可以带在身上，孩子们饿了时来上一根，既饱腹又健康。

用料

• 牛奶 200g
• 快熟燕麦片 130g
• 自制花生酱 50g
• 蔓越莓干 20g
• 巴旦木 20g
• 核桃 20g
• 红糖 20g

谷物能量棒的做法步骤

步骤 1

把巴旦木和核桃倒入料理机中。 坚果可以自由选择，比如腰果、杏仁、榛子等都可以。

步骤 2

打成细腻的粉末。

步骤 3

蔓越莓切碎。 蔓越莓可以给能量棒提供甜味，代替糖的加入，更加健康。西梅干、葡萄干等等甜干果也可以加进去。

步骤 4

平底锅中倒入快熟燕麦片，中小火翻炒约4分钟，盛出放凉。

步骤 5

小锅中加入200g牛奶和20g红糖。 如果不喜欢吃太甜的话，可以不加红糖。

步骤 6

加入50g花生酱。 花生酱自己在家做也很方便，可以在我的小程序里搜索做法，或者点击这个链接“自制花生酱”。或者不用花生酱，用巧克力也行。

步骤 7

加入蔓越莓碎，煮开后转小火。

步骤 8

继续熬煮至浓稠状态后关火。

步骤 9

拌入燕麦片中。

步骤 10

充分拌匀，呈粘稠的状态。

步骤 11

找一个方形容器，先铺一层油纸垫底。

步骤 12

倒入混合好的燕麦糊。

步骤 13

再盖一张油纸，用勺背压平整。放入冰箱冷冻2小时左右定型。

步骤 14

切成小长条，放至室温后即可享用。

步骤 15

可以装入密封的保鲜盒后，放入冰箱冷藏，一周内吃完。如果需要保存更长的时间，就可以继续放入冰箱冷冻室冷冻，吃之前提前取出放至室温。

菜谱创建时间：2017-08-08 20:04:10