果汁
备料
头晚备料 燕麦片 小麦胚芽 燕麦麸 大豆卵磷脂 芝麻粉 枸杞 南瓜籽 烤小麦麸 送冰箱冷藏
麦片加低脂去乳糖牛奶,进微波炉1分50秒加热
加一些好油
橄榄油 亚麻籽油
亚麻籽粉 奇雅子 啤酒酵母粉 可选择添加 姜黄粉和肉桂粉
准备拌匀
混合麦片,加点炒熟的亚麻籽葵花籽,开吃了!能量满满,一上午都不饿!保持身材!
一杯黑咖啡,带来一上午的精神振奋!
蔬果备好在方盒子里,每晚真空破壁机打汁。麦片混合粉头晚准备。