低卡版鸡米花

作者： Evelyn_Koo

自制的低卡鸡米花，一样的肉嫩皮酥，而且基本不用油，高蛋白、低脂肪、低热量，吃下去既满足了口欲，还超级饱腹，搭配主食或者做加餐，都是很不错的选择！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 全麦粉 一碗

低卡版鸡米花的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净切块

步骤 2

在鸡块中加入胡椒粉、盐、鸡蛋清腌制15分钟，剩下的鸡蛋加入少许盐打好。

步骤 3

腌制完毕，把蛋液倒入鸡块，让鸡块均匀裹上蛋液。

步骤 4

给每一块鸡块裹上全麦粉，放到铁盘中，放上去之前在铁盘上刷一层薄薄的油。

步骤 5

给裹好全麦粉的鸡块刷上油。

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步骤 6

步骤 6

放入烤箱，180度25分钟。

步骤 7

香喷喷出锅。

步骤 8

配上喜欢的蘸酱吃。

菜谱创建时间：2017-08-01 18:55:43