健康低卡西蓝花蘑菇虾仁

作者： 化骨绵绵冰

我是做体重管理教练的，但是同时也是一名吃货，我的顾客都比我瘦。但是没办法，专业第一。嘿嘿！最近自己天天吃好的，自己也做，爱上了各种餐具，我突然发现，自己做，尽比在外面吃还贵。但是其中的乐趣，只有我们知道。 今天开始自己减肥，中午这顿要健康，于是想到了这道菜！

用料

• 黑胡椒
• 蘑菇三个
• 蚝油
• 蒜
• 洋葱半个
• 虾半斤

健康低卡西蓝花蘑菇虾仁的做法步骤

步骤 1

准备工作比较多 虾，去虾头，虾壳，虾线 蒜，切片 蘑菇，切片 西蓝花，小朵，用开水先灼两分钟，去水，备用 洋葱，切丁

步骤 2

橄榄油烧到5分热， 将蒜片下过翻炒几次 下蘑菇(因为菌类需要的时间比较久，以免中毒)炒1-2分钟。 下洋葱，出香味后 放虾肉，虾肉半红色时，放入现磨的黑胡椒，其实吃不出味道，放了总觉得整个菜高大上许多。 然后放西蓝花翻炒 放盐 放蚝油 翻炒均匀就可以啦！

菜谱创建时间：2017-07-25 22:54:27