无油食谱—香肠南瓜酱油炒饭

作者： 小帅虎妈咪Rena

为了大活宝的健康，努力开发各种不用油的做法，希望明年他体检结果可以变好！

用料

• 米饭 一大碗
• 香肠 2-3根
• 南瓜 一中碗
• 杂蔬 一小碗
• 老抽 一锅铲
• 生抽 两锅铲
• 白胡椒粉 适量

无油食谱—香肠南瓜酱油炒饭的做法步骤

步骤 1

因为全程不用油，所以特意选了肥一点的香肠，切小丁，这样油脂容易出来。

步骤 2

准备材料，南瓜也切小丁，比例如图。

步骤 3

热锅，下香肠丁，直到炒出油。

步骤 4

下南瓜丁，翻炒均匀，可以看到油脂足够炒南瓜了。

步骤 5

杂蔬，用水冲洗一下，滤干，也不用特别干，就把水倒掉就行。

步骤 6

南瓜已经出了少量的水，加上香肠里面的油脂，足够炒杂蔬了，特意留了一块给大家看。

步骤 7

加盖焖一小会，我们家大活宝喜欢吃软软的。

步骤 8

开盖，准备下饭，看！油脂还在！

步骤 9

很轻松就能炒匀，之前都是小火，我用的隔夜饭，经过了特殊处理，所以这里转中火，翻炒，直到香味扑鼻。

步骤 10

隔夜饭的处理，我们家隔夜饭都是放冰箱的，所以拿出来很硬，通常都是用油炒开炒松，可是我不用油炒饭，所以必须用凉水先泡一下，把米粒一颗一颗泡散，再把水倒掉，滤干米粒，效果见上图。

步骤 11

饭炒开、炒干后，加生抽、老抽、白胡椒粉，翻炒均匀。

步骤 12

然后装盘。

菜谱创建时间：2017-07-23 14:08:38