MooMoo奶昔

作者： 小憨子的下厨房

“自创”post-workout奶昔 - 其实就是把手头能放的料都倒进blender😁 味道还不错，自认为是蛋白质和纤维都很高具有草原气息的奶昔（噗）

用料

• 牛奶或其他乳类饮品 倒到blender max线
• 香蕉 1-2
• 小胡萝卜 10-15
• 雨衣甘蓝或生菜 3-4
• 麦片 1-2勺
• 希腊酸奶或酸奶 1勺
• 蛋白粉 1勺

MooMoo奶昔的做法步骤

步骤 1

放香蕉和胡萝卜（买的香蕉比较小，所以用了两根）

步骤 2

这是做这杯奶昔时用的希腊酸奶。因为香蕉和蛋白粉本身就比较甜了，希腊酸奶脱糖且蛋白质含量高，所以再适合不过啦

步骤 3

加入小胡萝卜和希腊酸奶后

步骤 4

蛋白粉做奶昔时还是喜欢用原味，否则食物本身的味道会被盖住。这是whole food降价时买的一小袋。我的用量不大，这袋已经用了第3次了

步骤 5

加入蛋白粉后

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步骤 6

步骤 6

早上吃的万年不变的燕麦

步骤 7

加入燕麦

步骤 8

羽衣甘蓝（就是kale啦）。其实吧，排开kale本身的营养价值，我个人觉得用kale最大的好处是它高纤维（帮助排💩），然后是绿叶菜，最重要最重要的是生吃味道还可以（不像青菜芹菜那些）。应该也可以用生菜代替吧，不过没有试过

步骤 9

加入羽衣甘蓝后

步骤 10

一般我用skim或者2%的牛奶。这次也是因为whole food降价所以尝了个新鲜。感觉和skim一样稀，如果用2%的话奶昔的口感应该会更厚重一点

步骤 11

成品～～低糖高纤维高蛋白～～post-workout的最爱之一

MooMoo奶昔的小贴士

比较喜欢最后放绿叶菜，blender容易打烂

菜谱创建时间：2017-07-22 05:03:51