减肥餐系列之001

作者： 泡泡姐ppjj

晚餐的搭配。热量310千卡。 看着像早餐哈…🐸但其实如果早餐只吃310千卡就有点不够咯！我可是基础消耗1400+的大块头！ 碳水52% 脂肪27% 蛋白质20% 非常标准的健康餐配比。 在营养方面，注意维A摄入量。查询了一些知识，自己很受益，希望看食谱的你也有同感。 这个菜单烹调步骤很少，省时间，营养全面，热量合理。

用料

• 面包 40克
• 紫薯 15克
• 鹌鹑蛋 2只
• 空心菜叶 50克
• 虾皮 3克
• 香瓜 50克
• 香蕉 35克
• 腰果 6颗大概10克
• 鸡肝 30克
• 鲜柠檬 一小片泡水
• 红枣 一颗

减肥餐系列之001的做法步骤

步骤 1

配比图

步骤 2

碳水52% 脂肪27% 蛋白质20%

菜谱创建时间：2017-07-17 20:12:22