减肥餐系列之打卤钢丝面

作者： 泡泡姐ppjj

自从发现超重，就不敢再做蛋糕之类了。减肥餐占据了我的生活。 原本以为自此就告别美食了，但经过一段时间，发现减肥餐其实也可以很美味很精彩！学问也很大。吃的热量要对，吃的营养要全面，还要味道好吃，我发现这是一个比过去做美食更具挑战的课题！我喜欢！👻 今天的打卤钢丝面🍝我加了双份的面条和土豆，550千卡，算是我减肥餐里的大餐了。🍬但本菜谱里写的是一份的量，菜谱热量410千卡。中等个子的女孩子，一天吃1200千卡左右也就够了，所以410千卡的安排还是比较合理的。 菜谱不是固定的。其实就是厨房里有什么就吃点什么罢了！🐽

用料

• 西红柿 100克
• 钢丝面 50克
• 虾皮 6克
• 马铃薯 30克
• 香菜 10克
• 鹌鹑蛋 3只
• 油 5克
• 大杏仁 2颗
• 鸡胸肉 40克
• 杏鲍菇 50克
• 酱油 5克
• 盐 适量

减肥餐系列之打卤钢丝面的做法步骤

步骤 1

步骤嘛就是先放油，放鸡丁，再放马铃薯，再放西红柿，加点盐，加点酱油，加点水，炖软，土豆都化开最好啦！

步骤 2

同时面条上锅蒸。钢丝面需要先泡水再蒸，不然太硬哦。但我牙口好，所以直接蒸🙈 然后就往大碗里放面，放卤子，加点香菜，放虾皮，完成！

菜谱创建时间：2017-07-17 13:41:52