羽衣甘蓝蛋白粉运动奶昔

作者： 细嗅蔷薇natalie

羽衣甘蓝是健康界的新宠，它的含钙量是蔬菜中最高的，被誉为对人体身体最好的蔬菜。这些呈绿色的叶子含有非常好的可溶的和不可溶的膳食纤维，帮助控制低密度脂蛋白胆固醇水平，可降低胆固醇和减少吸收食物中的脂肪所以是瘦身界的宠儿。 营养好是好，但是直接吃的味道真是不太友好。把它打成smoothie加入香蕉调节口感，加入一勺蛋白粉保证充足的蛋白质，作为运动补剂健身后来一杯保证肌肉不流失。 以下为一杯的用料。

用料

• 羽衣甘蓝 1把
• 香蕉 1根
• 猕猴桃 半只
• 蛋白粉 1勺
• 水 半杯

羽衣甘蓝蛋白粉运动奶昔的做法步骤

步骤 1

香蕉去皮切段，提前放冰箱冷冻层。

步骤 2

料理机里放入冷冻好的香蕉，羽衣甘蓝撕掉杆子只留叶子，半个猕猴桃去皮。

步骤 3

加一勺蛋白粉，半杯水，喜欢冰的还可以加些冰块。

步骤 4

料理机打成smoothie即可。

步骤 5

装杯打包带走，健身后来一杯！

菜谱创建时间：2017-07-13 12:04:19