紫薯减脂餐

作者： Channnsix-

以紫薯为主要元素的减脂餐，如果你也喜欢吃紫薯，那么一起来做吧☺️减脂餐包括紫薯椰蓉球，紫薯燕麦饼，紫薯香蕉吐司卷，紫薯蓝莓奶昔

用料

• 紫薯 4只
• 蓝莓 10颗
• 燕麦 2勺
• 椰蓉 4小勺
• 脱脂奶粉 2勺
• 凉水 1杯
• 吐司 2片

紫薯减脂餐的做法步骤

步骤 1

紫薯洗净，蒸15分钟至熟透

步骤 2

去皮切半（我这里是两个人份的量 不用在意）

步骤 3

吐司去边，压扁如图。（减脂换成全麦面包是极好的）

步骤 4

吐司+紫薯+香蕉切半 卷起来。有做寿司卷的竹帘的话就很方便啦，没有的话就卷起来记得均匀的压一压。最后切成三至四段，宽度看你们自己喜欢啦。

步骤 5

紫薯搓成球。这一步需要耐心。紫薯蒸完会有些变干，因此有裂纹是很正常哒。摆到盘子上之后撒些椰蓉，超级美腻而且美味。

步骤 6

在上一步紫薯球的基础上压扁，这一步搓球的时候不要求很圆，因为最后都是压扁的。变成饼状后撒上燕麦片

步骤 7

家里有榨汁机的这里可以配上一杯奶昔。把余下的紫薯与蓝莓与奶粉放入，加入一杯水，没过紫薯大概半根小手指的高度（因为紫薯会吸水的，水不多放点就变成糊状了，会凝固的）

步骤 8

全部做好啦 就美美的摆好拍照品尝吧～别忘了放些水果哦

菜谱创建时间：2017-07-12 12:26:09