甜菜南瓜藜麦饭（10月➕）

作者： 宝宝辅食日志

藜麦的蛋白质含量堪比牛肉，且不含麸质，非常适合对小麦麸质过敏的宝宝。藜麦可以给宝宝提供足够的优质蛋白质和各种微量元素、矿物质，煮汤、 榨汁、做饮品、煮粥都是不错的选择。 甜菜富含钾、叶酸、镁、维生素C和铁，也很容易消化，有助于提高食欲，也很适合给宝宝做辅食。甜菜特有的鲜艳的颜色，也会吸引宝宝眼球哦。 今天麦麦带来的藜麦新吃法，大家赶快收藏起来。😄

用料

• 南瓜 40克
• 甜菜 40克
• 藜麦 40－50克

甜菜南瓜藜麦饭（10月➕）的做法步骤

步骤 1

准备好以上食材

步骤 2

将甜菜、南瓜清洗干净后去皮，切成小块，放入蒸锅中蒸熟；

步骤 3

将藜麦清洗干净沥水，锅中倒入少许油热锅，倒入藜麦翻炒均匀；

步骤 4

倒入蔬菜汤煮开，转中小火炖煮20分钟左右；

步骤 5

在炖煮的时候，我们可以先将甜菜和南瓜放入研磨碗中，研磨成泥状备用；

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步骤 6

步骤 6

待锅中收汁，变软后，再闷5分钟左右盛出；

步骤 7

拌入甜菜泥和南瓜泥即可。

菜谱创建时间：2017-07-11 13:46:05