南瓜山药小米粥

作者： 芳宝贝_520

我们知道南瓜山药小米粥的营养很充足，其实南瓜山药小米粥是一道养生粥。南瓜所含果胶可以保护肠胃道粘膜，加强胃肠蠕动，帮助消化食物。山药含有多种营养元素，具有健脾补肺，聪耳明目，助消化，强筋骨等功效。小米中含蛋白质，脂肪，碳水化合物这几种主要营养素含量很高，具有防止消化不良，减少细菌，祛斑美容等功效。

用料

• 小米 两把
• 大米 一把
• 山药 小半碗
• 南瓜 小半碗
• 水 2000ml

南瓜山药小米粥的做法步骤

步骤 1

大米小米淘干净放冰箱冷冻室过夜，早上起来砂锅半锅水烧开，烧水的同时洗切山药和南瓜，连同冻好的米一起放进烧开的水里去煮

步骤 2

再次烧开，转小火慢炖10分钟，米粒就会全部开花咯，山药南瓜也软绵啦

步骤 3

好漂亮的一碗粥

南瓜山药小米粥的小贴士

米提前冻过的，特别容易煮开，快手粥哦，让一些上班族早上也能轻松喝上一碗养胃粥

菜谱创建时间：2017-06-26 05:46:18