清爽厚沼三明治

作者： leeshinelee

因为健身，所以更注重饮食。关键是好吃。😋

用料

• 吐司 2片
• 包菜 大概1/4颗
• 鸡蛋 1只
• 青瓜 小段切片
• 沙拉酱或花生酱或任意酱 适量
• 芥末沙拉酱 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 盐 适量

清爽厚沼三明治的做法步骤

步骤 1

包菜切丝，放入芥末沙拉酱、黑胡椒粉、盐搅拌均匀，备用。鸡蛋可以水煮切片或煎熟，备用。

步骤 2

吐司放烤箱或平底锅微烤至表面微黄。

步骤 3

开始打包～ 摊开一张保鲜膜在案板，放上一片吐司，表面涂沙拉酱/花生酱/混酱等 放一层包菜 再放上青瓜、鸡蛋 再放一层包菜，喜欢多少放多少～ 最后再放一片同样涂了酱的吐司～ 按压三明治，将保鲜膜包裹住整个三明治，可以尽量包紧。左三圈、右三圈，包几圈（包紧就好） 搞定！

步骤 4

中间切开

步骤 5

✌️

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步骤 6

步骤 6

清爽！

步骤 7

配上哈密瓜，芒果奶昔～ 早餐搞定完美早餐！

菜谱创建时间：2017-06-23 21:48:55