减脂餐 西兰花虾仁牛油果酱意面

作者： 咩咩要做瘦瘦的铝孩纸

吃完把剩下的酱都刮刮吃了，如果不是有别人在，都有舔盘的冲动，步骤简单 一盘下来440大卡，营养丰富，很适合做减脂期的午餐

用料

• 西兰花 100g
• 虾仁 100g
• 意大利面 50g
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 牛奶 半盒
• 牛油果 半个

减脂餐 西兰花虾仁牛油果酱意面的做法步骤

步骤 1

直条形意面煮熟捞出备用

步骤 2

煮面水不要倒，把剥好的虾仁放进去煮熟，捞出备用

步骤 3

水依然不倒，把洗好的西兰花放进去稍微煮一下，看到水变绿应该就好了，捞出备用

步骤 4

用半个牛油果，半盒牛奶榨出牛油果酱，准备一只平底锅

步骤 5

把牛油果酱和意面都倒进去，虾和西兰花也倒进去拌匀

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步骤 6

步骤 6

加盐和黑胡椒，开小火拌到牛油果酱均匀的裹在意面上，黏糊糊没有多余的汁水

步骤 7

盛出摆盘开吃，好吃到舔盘，简单快手

菜谱创建时间：2017-06-19 13:33:38