煎一个荷包蛋。 然后，依次放如下材料在吐司上。
吐司，色拉酱，火腿肉1，芝士片，荷包蛋，番茄酱，火腿肉2，色拉酱，吐司。
最后，用保鲜膜把三明治包起来， 然后用刀切开。 就想这样啦！ 是不是很快手，很简单。
前一天晚上做好， 早上配上一杯牛奶，就可以啦！ 营养简单又健康。