土豆香煎鸡胸

作者： Ah馨筱雅

每一个健身人群 都是鸡胸的挚爱者

用料

• 鸡胸肉 170克
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 青椒 适量
• 香菇 2朵
• 萝卜 适量
• 西兰花 适量
• 洋葱 适量
• 土豆 1个

土豆香煎鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸切两半，撒上胡椒粉和海盐，腌制15分钟。

步骤 2

土豆切块，放入一点水，盖上保鲜膜，放入微波炉中叮5分钟。

步骤 3

蔬菜洗净，切好，在开水中过水1分钟，捞出。

步骤 4

放入洋葱，大蒜，腌制好的鸡胸，在平底锅中翻炒5分钟。勤翻面，免得焦。

步骤 5

在平底锅中倒入过好水的蔬菜，翻炒1分钟，起锅

步骤 6

土豆也倒入平底锅，2分钟，这样可以使土豆更加香脆，撒上黑胡椒，起锅。

步骤 7

完成啦，摆盘，开吃。

土豆香煎鸡胸的小贴士

勤翻锅

菜谱创建时间：2017-06-13 14:10:57