低脂健身餐🐔「芦笋卷鸡胸肉」
8723人浏览 533人收藏 8人做过
APP中查看更多做法
Hi，大家好，我是SS，微博名BABY SHAO。
健身初学者🔰，爱好做健身餐🍽。
自己动手丰衣足食！两个月能成功减脂20斤纯脂肪的重量，除了健身运动之外真的离不开健康的饮食哟！
✔️✔️✔️
运动量大的人应多食用芦笋，
芦笋它含有丰富的维生素、膳食纤维、钾、钙、镁等，有益于心血管健康，对于为身体排水，消除水肿有一定的功效。
芦笋中所含的蛋白质能提高人体内‘氮’的代谢，帮助运动后被损伤的肌肉组织修复和生长。
人体中氮是什么呢？ 我们每天摄入的蛋白质会被分解为氨基酸和小分子肽才得以被吸收，有些被合成了组织蛋白修复肌肉，有些则用于合成功能蛋白和氮化合物，比如肌酸。
低脂健身餐🐔「芦笋卷鸡胸肉」的做法步骤
步骤 1
将鸡胸肉用盐、酱油、醋两面涂抹均匀后撒上黑胡椒粉，腌制15分钟。
步骤 2
将腌制好的鸡胸肉切薄片。
芦笋过水烫15秒后捞起沥水。
锅里用的是0脂肪的喷油，也可以不用油。
将鸡胸肉两面煎至金黄色即可。
步骤 4
无需再加任何配料，腌制过的鸡胸肉口感很好，同时保持住了芦笋的清脆！
步骤 5
有肉，有菜，有味道，健康营养；
看着就想吃就对了！✔️✔️✔️
菜谱创建时间：2017-06-05 14:12:14