增肌减脂三明治1.0

作者： shanicky

早上起那么早不就是为了这一口嘛～ 共含55克碳水，38克蛋白质，7克脂肪。 用myfitnesspal估算的！仅做参考。 一切二可以作为训练前一个训练后一个，训练后要加杯蛋白粉。

用料

• PB2无脂花生粉 30克
• 鸡蛋 2个
• 切片吐司面包 2片

增肌减脂三明治1.0的做法步骤

步骤 1

万能小杯子再次出镜，3分之二杯正好是30克花生粉，其实是多了的，半杯也够了。花生粉加水调成酱

步骤 2

两个鸡蛋带壳煮熟，敲开仅取蛋白。切碎。拌入花生酱中。制成鸡蛋白花生酱。

步骤 3

吐司烤一下，两片都抹上鸡蛋白花生酱。中间可以夹点黄瓜，番茄，甜椒什么的都可以。不夹也可以的。如上，不夹版。

步骤 4

保鲜膜包紧，一切二，铛铛 铛 铛～大功告成！

菜谱创建时间：2017-05-23 09:24:58