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超快手鸡肉煲仔饭(铸铁锅焖饭)

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上班族们又或者是苦逼的留学🐶(毕竟我也经历过留学生活),朝九晚五下班放学回家根本不想进厨房有没有?!但是天天在外面下馆子,日子久了也很不舒服,重油,重盐,重味精对身材和健康都特别不好(更别说还花钱了,哈哈)。 所以我觉得对于上班族或者留学生们来说,快手,营养又美味简单的饭菜是最重要的。 这道菜从材料准备到做好不超过30分钟,也有米饭有肉有蔬菜,足够营养啦。

用料

超快手鸡肉煲仔饭(铸铁锅焖饭)的做法步骤

步骤 1

米淘好,放上青豆(我用的是超市冷柜里卖的冰冻青豆)和水。水比米高0.8的高度就够啦。

步骤 2

放好水以后我放了两勺红烧肉汁,没有的话可以加一点点鸡精。或者全部煮米用的水用高汤代替。 接着盖上盖子,中火煮开。转小火,闹钟设定10分钟。

步骤 3

准备完米开始腌肉。鸡胸肉用老抽,生抽,料酒,胡椒粉,蚝油,糖腌5分钟。有蒜蓉酱也可以放点。

步骤 4

平底锅把油热好,放入鸡肉。中火两边煎熟并且有点焦黄。倒入刚刚腌肉的汁,大火煮开。 这个时候米饭锅子应该也到10分钟了。米饭锅子关火,把鸡肉切好放上去。 盖上盖子焖10-15分钟。 这个时候注意不要把锅子炉子上撤开。铸铁锅保温性很好,用余热足够把米粉焖得很香。

步骤 5

时间一到,直接上锅开吃!碗都可以少洗一个有木有😁!

菜谱创建时间:2017-05-17 19:07:50
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