1.紫甘蓝和生菜，不要用开水烫，用冷盐水泡几分钟杀杀菌 2.鸡脯肉我用的是处理好的速冻的，开水烧开倒入烧三分钟，捞出待用 若是新鲜的，用料酒加盐腌制十五分钟，加油炒一下，不要太老，你们是炒呢还是煮呢，看心情吧 3.玉米下水煮五分钟，这个时间不定，熟了就好 4.各种蔬菜该切丝切片随意
蔬菜铺最下层，然后放其它食材，我用的芝麻油，大家也可以用橄榄油或着色拉油最后，挤上沙拉酱，说实话我不习惯千岛酱，但我经常放两种，会不会胖死，摆上鸡蛋，一边吃，一遍看电影……