鸡胸肉低脂版Chizza

作者： 减肥版胖虎

看见外国KFC有超级罪恶版炸鸡+芝士chizza，炸鸡减脂期怎么能碰！于是我用一口平底锅一只鸡胸肉解决问题，大家不要担心芝士 减脂期配合适当锻炼是可以吃的 而且高蛋白高钙！

用料

• 鸡胸肉 一只
• 番茄酱 一勺
• 芝士碎 一勺
• 番茄或者其他你爱吃的蔬菜
• 橄榄油 适量

鸡胸肉低脂版Chizza的做法步骤

步骤 1

鸡胸头天晚上用胡椒粉加少许盐放冰箱里冷藏，第二天放到平底锅上煎。

步骤 2

煎到两面变色如图 但是中间还是软软的状态，上面抹一勺番茄酱

步骤 3

我用了这么多芝士，平铺在鸡胸肉上。这时候往锅里加两勺水 盖上盖子！小火把芝士焖化的同时 鸡胸肉做出来也很嫩的

步骤 4

完成 放上蔬菜。开动

菜谱创建时间：2017-05-09 07:33:00